Giảm cân nhờ chạy bộ có thực sự hiệu quả?

0
13
giam-can-nho-chay-bo-co-thuc-su-hieu-qua

Giảm cân nhờ chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người yêu thích. Việc chạy bộ, vân động toàn bộ cơ thể giúp cho cơ thể bạn khỏe khoắn, dẻo dai và rèn sức bền. Bài viết dưới đây sẽ chia sẽ tới bạn những lợi ích của chạy bộ đối với việc giảm cân và phương pháp chạy bộ để giảm cân hiệu quả nhất.

Giảm cân nhờ chạy bộ có thực sự hiệu quả?

Ngày nay, hiện trạng thừa cân, béo phì đang rất phổ biến và có ở mọi lứa tuổi. Vòng 2 trở lên “phì nhiêu”, tích tụ nhiều mỡ thừa khiến bạn cảm thấy mất tự tin và là mối đe dọa tới sức khỏe của bạn. Nhiều người đã tìm tới phương pháp giảm cân như ăn kiêng, tập yoga, giảm lượng tinh bột hấp thụ. Trong đó phương pháp giảm cân bằng chạy bộ được rất nhiều người yêu thích.

Chạy bộ giúp khởi động tất cả các bộ phận, cơ quan trên cơ thể bạn. Khi bạn chạy, toàn bộ hệ thống tim mạch và hô hấp hoạt động mạnh và nhanh. Các cơ quan đều vận động giúp đốt cháy calo, oxy hóa cơ thể, giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, tim mạch hoạt động đều, phổi hoạt động tốt.

Vì khi chạy bộ tất cả bộ phận cơ thể đều hoạt động nên đây là bộ môn thể thao giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn bất kì hoạt động nào khác. Trong quá trình vận động, mỡ thừa được đốt cháy, lượng calo tích tụ cung cấp năng lượng để bạn duy trì bước chạy. Theo nghiên cứu, chạy bộ 30 phù mỗi ngày với tốc độ trung bình 10 km/giờ một người có thể tiêu hao đến 30% mỡ thừa trên cơ thể. Vì vậy khi bạn duy trì tập thường xuyên và đều đặn cân nặng của bạn sẽ cải thiện nhanh chóng, mỡ thừa sẽ bị đánh tan và tạo cơ săn chắc, giúp em thon dáng đẹp.

giam-can-nho-chay-bo-co-thuc-su-hieu-qua

Chạy bộ như thế nào để giảm cân tốt nhất?

Để thực hiện phương pháp giảm cân này được hiệu quả bạn cần kiên trì và lựa chọn phương pháp tập hiệu quả nhất. Đây là một môn thể thao vận động toàn thân nên cần chú ý cách tập luyện và cả chế độ dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là một số nguyên tắc để bạn thực hiện bài tập hiệu quả:

Bổ sung năng lượng đầy đủ trước khi tập

Để có đủ năng lượng thực hiện bài tập bạn nên ăn nhẹ trước khi tập. Bữa ăn nhẹ có thể là tinh bột, protein hoặc bạn có thể cung cấp năng lượng bằng việc ăn chuối – một trong nhưng thức ăn dinh dưỡng vừa giàu năng lượng lại không gây béo.
Thời gian ăn phù hợp nhất và hiệu quả nhất là trước khi tập 60 phút để thực ăn kịp tiêu hóa và chuyển hóa thành năng lượng.

Khởi động trước khi chạy

Việc khởi động trước khi chạy ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của bài tập. Các động tác khởi động giúp cho cơ thể hay các cơ quan bước đầu thích nghi với sự vận mạnh trong thời gian dài. Bạn có thể các động tác khởi động nhẹ nhàng như xoay cổ chân, cổ tay, xoay vai, nâng cao đùi, ép ngang, ép dọc,…Khởi động kĩ sẽ giúp bạn tránh khỏi những chấn thương đáng tiếc trong lúc tập luyện. Không những thế, các bài tập khởi động còn giúp nâng cao sức khỏe, đồng thời cải thiện cơ thể từ bên trong. Vừa tiêu hao mỡ thừa vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Vì vậy khi tập chạy bạn sẽ dễ thích nghi và cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Chạy bộ khiến cơ thể mất rất nhiều nước, vì vậy bạn cần cung cấp đủ nước và khoáng chất cho quá trình tập luyện. Thường khi đi tập nên mang theo một chai nước, có thể là nước tinh khiết hoặc nước cung cấp khoáng chất, hạn chế sử dụng nước có ga.

Chọn bài tập phù hợp với cơ thể

Tùy mỗi cơ địa, mỗi cơ địa để chọn bài tập phù hợp. Nếu cơ thể bạn sức bền tốt, khỏe mạnh bạn có thể chọn các bài tập có tốc độ cao hơn hoặc tập trong thời gian dài hơn. Còn đối với cơ địa yếu hơn, bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng hơn, không để cơ thể bị kiệt sức hay chấn thương do tập quá sức.

Giảm cân bằng phương pháp chạy bộ là phương rất hiệu quả, rèn cho bạn sức bền, sức khỏe tốt và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện được phương pháp này vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như sức khỏe, thời gian,… Hiện nay có một phương pháp đơn giản hơn mà vẫn đem lại hiệu quả rất cao đó chính là sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Vừa nhanh chóng, vừa nhẹ nhàng, phù hợp với những người bận rộn và cho hiệu quả rất cao.

Mách bạn:

Một sản phẩm hỗ trợ giảm cân được người đánh giá cao nhất hiện nay đó là viên vitamin nho đen 56 giảm cân. Với chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, giảm vòng eo, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, tái tạo làn da, giảm đau bụng kinh, giúp bài tiết tốt.

tra-giam-can-pizu-56

Mỗi ngày bạn sử dụng 1 viên trước bữa sáng 30 phút, sử dụng đều đặn trong 30 ngày tương ứng với 1 liệu trình với trà giảm cân Pizu. Sau khi sử dụng 1 liệu trình bạn có thể giảm 3-6kg tùy vào cơ địa. Khi đã đạt được cân nặng như mong muốn bạn cần có liệu trình giãn trà để tăng hiệu quả và không bị tăng cân trở lại.

Để đạt được hiệu quả cao nhất khi dùng viên vitamin nho đen bạn cần lưu ý:

  • Uống nhiều nước
  • Kết hợp tập luyện, vận động và chế độ ăn khoa học
  • Không sử dụng chất kích thích trong quá trình sử dụng trà
  • Không sử dụng cho người có tiền sử bệnh mãn tĩnh như về tim, thận, thần kinh,…

Thông tin chi tiết về sản phẩm, tư vấn giảm cân và đặt hàng, khách hàng liên hệ:

CÔNG TY TNHH PIZU VIỆT NAM

Hotline: 094 308 55 33 (Tư vấn miễn phí)

Fanpage: https://www.facebook.com/ngoaihinhchuan/

Website: http://giamcan56.com/

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here