Thực đơn giảm cân cho nam giới hiệu quả và an toàn

0
24
thuc-don-giam-can-1

Thực đơn giảm cân cho nam được chia sẻ trong bài viết dưới đây sẽ giúp cho các đấng mày râu có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh và cực kì thu hút. Các vấn đề về ngoại hình không chỉ là vấn đề đáng lo của phái đẹp mà đối với nam giới đây cũng là vấn đề rất được chú trọng. Tình trạng thừa cân, mỡ bụng, béo phì ở nam giới khá phổ biến trong những năm gần đây. Vì vậy cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để nam giới giữ được vóc dáng và đảm bảo sức khỏe. Thực đơn chia sẻ dưới đây được các nhà nghiên cứu đánh giá cao và khuyên áp dụng.

thuc-don-giam-can-1

Thực đơn giảm cân cho nam giới hiệu quả và an toàn

Thực đơn 7 ngày giảm cân cho nam

Thứ 2:

Bữa sáng: 1 cốc yến mạch, 1 sữa tươi không đường và 1 nước ép táo.

Bữa trưa: 2 nát bánh sanwich nguyên cám, sữa không đường và ức gà.

Bữa phụ: 1 đĩa trái cây như quả mâm xôi, việt quất.

Bữa tối: Rau củ luộc, 1 bát cơm gạo lứt muối mè

Trước khi đi ngủ bạn nên uống 2 cốc sữa.

Thứ ba:

Bữa sáng: Sinh tố chuối, 2 quả trứng luộc, 1 cốc sữa tươi.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, 1 đĩa salad, sữa gầy.

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường, 1 ít trái cây ít ngọt.

Bữa tối: Cá ngừ nướng với nấm, súp lơ luộc, 1 bát canh.

Trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa ít đường.

Thứ tư:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, 1 cốc sữa gầy, 1 quả táo

Bữa trưa: Ức gà, rau củ luộc, sinh tố chuối.

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường, trái cây.

Bữa tối: Thịt bò bít tết, salad cà chua, 1 bát canh súp.

Trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa gầy.

Thứ năm:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc sinh tố cần tây, 2 nát bánh mì nguyên cám.

Bữa trưa: Salad cà chua, 1 bát cơm gạo lứt muối mè, cá ngừ nướng.

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường, 1 ít trái cây.

Bữa tối: Xà lách cá ngừ, rau mâm xôi, 1 cốc yến mạch.

Trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa ít đường.

Thứ sáu:

Bữa sáng: 1 cốc yến mạch, 1 sinh tố táo, 1 cốc sữa tươi.

Bữa trưa: Cá ngừ hấp củ cải đường, 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa phụ: Trái cây, sinh tố hoan quả.

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, ức gà nướng, 1 cốc nước chanh mật ong.

Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc sữa tươi.

Thứ 7: 

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì nguyên cám và 1 cốc sữa tươi.

Bữa trưa: Salad cà chua, 1 bát cơm gạo lứt, ức gà luộc.

Bữa phụ: Sinh tố cần tây, 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa tối: Cá ngừ phi lê nướng, rau củ luộc, 1 bát súp nấm.

Trước khi ngủ hãy uống 1 cốc sữa gầy.

Chủ nhật:

Bữa sáng: bánh mì nguyên cám, 1 cốc sữa tươi, 1 quả chuối.

Bữa trưa: Salad rau mầm với trứng luộc, 1 bát cơm gạo lứt muối mè, 1 cốc nước cam ép.

Bữa phụ: Hạt dinh dưỡng với sữa tươi.

Bữa tối: Thịt bò phi lê  nướng, súp nấm, cơm gạo lứt, rau củ luộc.

Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc sữa gầy.

Lời khuyên khi thực hiện chế độ giảm cân cho nam

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là một yếu tố rất quan trọng. Nước giúp đào thải các độc tố trong cơ thể của bạn, đánh tan cơn khát, đồng thời tạo cho bạn cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt.

Ăn nhiều rau xanh

Nếu bạn muốn giảm cân thì điều đầu tiên bạn cần thực hiện đó là hạn chế ăn tinh bột và tăng hàm lượng rau xanh, chất xơ. Rau xanh cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nhưng cung cấp lượng calo tối thiểu. Vì vậy ăn nhiều rau xanh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời hạn chế trường hợp thừa chất, tích lũy thành mỡ trong cơ thể.

giam-can-bang-ca-chua-3

Hạn chế tiêu thụ đường

Nếu hấp thụ đường một cách không hợp lý trong ngày thì lượng đường dư thừa sẽ tích lũy thành chất béo. Vì vậy trong liệu trình giảm cân bạn nên hạn chế xử dụng đồ ăn, đồ uống có đường.

Tập luyện thường xuyên

Việc vận động và tập luyện thường xuyên giúp cho cơ thể linh hoạt, dẻo dai và khỏe mạnh. Giúp cho quá trình chuyển hóa chất diễn ra tốt hơn, hiệu quả hơn. Cơ thể của bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Chế độ ăn kiêng giảm cân cho nam trên đây là chế độ dinh dưỡng chuẩn. Bạn cần kiên trì thực hiện kết hợp với các bài tập thì hiệu quả đạt được nhanh chóng sau 4 tuần.

Tuy nhiên, với chế độ dinh dưỡng là này khá khắt khe. Không phải ai cũng có thể thực hiện kiên trì và đạt kết quả như mong muốn. Vì một phần còn phụ thuộc vào công việc, cơ địa và sự quyết tâm của bạn. Có một giải pháp khách giúp nam giới giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn. Đó là sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Và một trong những thực phẩm chức năng được mọi người tin dùng và hiệu quả nhất là viên vitamin nho đen 56 giảm béo.

Viên vitamin nho đen 56 giảm béo cho hiệu quả thần tốc

Viên vitamin nho đen 56 giảm béo là thực phẩm chức năng giúp người sử dụng giảm cân nhanh chóng và an toàn. Thành phần của viên vitamin chủ yếu từ thảo mộc thiên nhiên, mang đến cho cơ thể những dưỡng chất tốt và thanh lọc cơ thể.

tra-giam-can-thao-moc-pizu-12

Chức năng của viên vitamin nho đen 56 giảm béo giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, đánh tan mỡ thừa giúp cho cơ thể bạn thon gọn, khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Mỗi ngày bạn sử dụng 1 viên trước bữa sáng 30 phút để cho hiệu quả tốt nhất. 1 liệu trình giảm cân với viên vitamin nho đen 56 tương ứng với 30 ngày thực hiện đều đặn. Sau 1 liệu trình bạn có thể giảm 2-5kg tùy vào cơ địa. Sau khi đạt được cân nặng như ý bạn cần có liệu trình giãn trà phù hợp để tránh tăng cân trở lại.

Những thông tin chi tiết về viên vitamin nho đen 56 hoặc tư vấn các phương pháp giảm cân cho nam, khách hàng vui lòng liên hệ:

CÔNG TY TNHH PIZU VIỆT NAM

Hotline: 094 308 55 33 (Tư vấn miễn phí)

Fanpage: https://www.facebook.com/ngoaihinhchuan/

Website: http://giamcan56.com/

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here